健康文章分享
文／鄭本岡醫師
覺得骨頭有異常，想要確認狀況，通常第一個想到的就是去照X光。彷彿X光就像是一把照妖鏡，能夠讓身體裡作怪造成疼痛的原因一覽無遺。也因此診間裡會聽到永遠說不完的各式離奇想照X光的原因。
鄭本岡醫師表示：近年來，由於手機等隨身3C用品普及，許多人長期低頭看螢幕，也衍生出大量的肩頸酸痛問題。這些肩頸酸痛問題有一大部分會先尋求傳統療法治療。這些傳統療法的師傅有時會摸摸病患的後頸部說：「你的頸椎跑掉了，突出這麼大一坨，快去照X光！」一副把X光當成照妖鏡，可以立馬診斷出肩頸痠痛病因的樣子。
問題是照妖鏡可不是人人有！托塔天王手上有一面、另外文殊菩薩手上也有一面。啊，不！是X光機通常只有大醫院或是骨外科診所才有，所以骨科醫師的診間就常能聽到這些奇奇怪怪要求照X光的原因。
其實，這種貌似後頸骨頭隆起的病患大部分都不需要照X光，我就能判斷頸椎根本沒跑掉。當然主要是因為頸椎沒那麼容易位移。
用手就能摸得到的後頸骨頭隆起是怎麼回事呢？
其實用手就能摸出突出感覺的骨頭，就是頸椎第六、七節的「棘突」－Spinous process。
棘突是脊椎的一種構造，本身並未負擔身體支撐或是運動的功能。而且脊椎的神經位置也離棘突還有一大段距離，用手就能摸到的棘突底下是椎弓，再往下才是神經。頸椎位置的棘突到神經還有三公分左右的距離，腰椎的棘突到神經則還有六公分左右。
所以棘突不可能導致神經壓迫的疼痛。
低頭族的肩頸痠痛通常是因為長期保持低頭狀態，頸椎附近的肌肉、韌帶過度延伸，大多是「縱韌帶」發炎所造成的疼痛，若是還沒有腳麻、手麻等神經壓迫的症狀出現時，可判斷為僅是縱韌帶發炎，只要以保守療法投以消炎藥、電療、熱療大多可以獲得症狀緩解。
若是開始有腳麻、手麻的症狀出現就要小心可能是後縱韌帶增生鈣化壓迫神經，這就需要手術治療了！
除了醫學上的治療之外，常常低頭使用3C產品或是低頭工作的群族，也可以常做以下三個幫助肩頸肌肉舒緩、減低緊繃感的運動來做為日常保養。
低頭族常見的肩頸痠痛又是什麼原因造成的呢？鄭本岡鄭本岡建議
動作一縮下巴
身體坐正、眼睛直視前方，以手指微壓下巴，做出下巴收縮的動作。一組10回，每日可做三組。這個動作可以舒緩頸部周邊的肌肉，讓頸椎回到比較正確的姿態。
動作二牽拉肩部肌肉
身體坐正，一手抓住椅子邊緣以固定該側肩膀，另一手按壓同側太陽穴位置，往反方向牽引，眼睛注視反向膝蓋。重點是要固定肩部位置。每次維持15-20秒，接著反向做相同的動作，如此算一來回，每日五次來回。此動作可以伸張肩部緊繃的肌肉。
動作三牽引擴張胸肌
身體坐正，手抓椅背，雙肩往後做出擴胸動作。停頓5-10秒。常坐辦公室的人們沒事就可以做一下這個動作。此動作可以牽引擴張胸肌，並預防駝背。
文章來自
鄭本岡手摸到脖子後突一塊是「頸椎跑掉」？醫師：不用照X光就能跟你說，那塊其實是…
(健康醫療網／記者曾正豪報導)
為協助普悠瑪列車翻覆傷患、罹難者家屬、社區民眾及兒童少年受創心靈，台東家扶中心即日起啟動安心療癒服務，在台東中心正氣北路辦公室、關山服務處及成功服務處提供諮詢及免費諮商服務，另幼托園所、學校、其他機關，如有需要安心講座及心理衛教資源，可以主動洽詢取得服務。
心理重建之路漫長 須挹注大量資源
台東家扶中心表示，罹難者家屬及受傷傷患的心理重建之路漫長且艱辛，需要挹注大量的資源來陪伴他們，目前除了花蓮心理師工會提供免費的安心資源外，台東縣政府已召集縣內多位心理諮商師，於成功鎮及台東巿卑南里提供諮商資源給民眾免費使用，另針對卑南國中的悲傷輔導，台東縣學諮中心及相關專業團隊也已提供立即性及密集性的服務。
台東家扶中心主任陳乘斌強調，本次的普悠瑪列車翻覆事件屬集體的災難及重大壓力事件，除了造成身體的傷亡之外，對於共同生活著的人及社區的心理狀態也會有所影響；此外，投入救助及到傷亡家庭服務的工作人員也易產生替代性創傷或直接承受較高的心理壓力，這些人也是台東家扶中心關心的對象。
創傷事件的畫面 情緒會有所波及
台東家扶中心社工人員觀察到，無論是否經歷或目睹本次創傷事件，或者只是從電視上不斷看到許多沈重的新聞畫面，或從身邊的大人的談話中聽到大人的震驚情緒或憤怒情緒，或者是有些死傷的民眾是認識的人或經常接觸的人，許多孩子們出現了憤怒、恐懼的情緒反應，及睡覺時會驚醒、做與死亡有關的惡夢、對於要搭乘大眾交通工具感到害怕等各種驚嚇及恐懼反應。
台東家扶中心特別呼籲，許多孩子可能還無法消化這次意外事件所引發的情緒，進入無限的想像、或對於死亡有些感受。對於孩子因此事件而產生的所有情緒反應，對孩子表達有這樣情緒是可以的，傾聽並理解孩子對自己不同的想法及感覺，並告訴孩子這些都是在這段時間的正常反應，耐心的陪伴孩子慢慢的度過。
文／鄭本岡醫師
覺得骨頭有異常，想要確認狀況，通常第一個想到的就是去照X光。彷彿X光就像是一把照妖鏡，能夠讓身體裡作怪造成疼痛的原因一覽無遺。也因此診間裡會聽到永遠說不完的各式離奇想照X光的原因。
鄭本岡醫師表示：近年來，由於手機等隨身3C用品普及，許多人長期低頭看螢幕，也衍生出大量的肩頸酸痛問題。這些肩頸酸痛問題有一大部分會先尋求傳統療法治療。這些傳統療法的師傅有時會摸摸病患的後頸部說：「你的頸椎跑掉了，突出這麼大一坨，快去照X光！」一副把X光當成照妖鏡，可以立馬診斷出肩頸痠痛病因的樣子。
問題是照妖鏡可不是人人有！托塔天王手上有一面、另外文殊菩薩手上也有一面。啊，不！是X光機通常只有大醫院或是骨外科診所才有，所以骨科醫師的診間就常能聽到這些奇奇怪怪要求照X光的原因。
其實，這種貌似後頸骨頭隆起的病患大部分都不需要照X光，我就能判斷頸椎根本沒跑掉。當然主要是因為頸椎沒那麼容易位移。
用手就能摸得到的後頸骨頭隆起是怎麼回事呢？
其實用手就能摸出突出感覺的骨頭，就是頸椎第六、七節的「棘突」－Spinous process。
棘突是脊椎的一種構造，本身並未負擔身體支撐或是運動的功能。而且脊椎的神經位置也離棘突還有一大段距離，用手就能摸到的棘突底下是椎弓，再往下才是神經。頸椎位置的棘突到神經還有三公分左右的距離，腰椎的棘突到神經則還有六公分左右。
所以棘突不可能導致神經壓迫的疼痛。
低頭族的肩頸痠痛通常是因為長期保持低頭狀態，頸椎附近的肌肉、韌帶過度延伸，大多是「縱韌帶」發炎所造成的疼痛，若是還沒有腳麻、手麻等神經壓迫的症狀出現時，可判斷為僅是縱韌帶發炎，只要以保守療法投以消炎藥、電療、熱療大多可以獲得症狀緩解。
若是開始有腳麻、手麻的症狀出現就要小心可能是後縱韌帶增生鈣化壓迫神經，這就需要手術治療了！
除了醫學上的治療之外，常常低頭使用3C產品或是低頭工作的群族，也可以常做以下三個幫助肩頸肌肉舒緩、減低緊繃感的運動來做為日常保養。
低頭族常見的肩頸痠痛又是什麼原因造成的呢？鄭本岡鄭本岡建議
動作一縮下巴
身體坐正、眼睛直視前方，以手指微壓下巴，做出下巴收縮的動作。一組10回，每日可做三組。這個動作可以舒緩頸部周邊的肌肉，讓頸椎回到比較正確的姿態。
動作二牽拉肩部肌肉
身體坐正，一手抓住椅子邊緣以固定該側肩膀，另一手按壓同側太陽穴位置，往反方向牽引，眼睛注視反向膝蓋。重點是要固定肩部位置。每次維持15-20秒，接著反向做相同的動作，如此算一來回，每日五次來回。此動作可以伸張肩部緊繃的肌肉。
動作三牽引擴張胸肌
身體坐正，手抓椅背，雙肩往後做出擴胸動作。停頓5-10秒。常坐辦公室的人們沒事就可以做一下這個動作。此動作可以牽引擴張胸肌，並預防駝背。
文章來自
鄭本岡手摸到脖子後突一塊是「頸椎跑掉」？醫師：不用照X光就能跟你說，那塊其實是…
(健康醫療網／記者曾正豪報導)
為協助普悠瑪列車翻覆傷患、罹難者家屬、社區民眾及兒童少年受創心靈，台東家扶中心即日起啟動安心療癒服務，在台東中心正氣北路辦公室、關山服務處及成功服務處提供諮詢及免費諮商服務，另幼托園所、學校、其他機關，如有需要安心講座及心理衛教資源，可以主動洽詢取得服務。
心理重建之路漫長 須挹注大量資源
台東家扶中心表示，罹難者家屬及受傷傷患的心理重建之路漫長且艱辛，需要挹注大量的資源來陪伴他們，目前除了花蓮心理師工會提供免費的安心資源外，台東縣政府已召集縣內多位心理諮商師，於成功鎮及台東巿卑南里提供諮商資源給民眾免費使用，另針對卑南國中的悲傷輔導，台東縣學諮中心及相關專業團隊也已提供立即性及密集性的服務。
台東家扶中心主任陳乘斌強調，本次的普悠瑪列車翻覆事件屬集體的災難及重大壓力事件，除了造成身體的傷亡之外，對於共同生活著的人及社區的心理狀態也會有所影響；此外，投入救助及到傷亡家庭服務的工作人員也易產生替代性創傷或直接承受較高的心理壓力，這些人也是台東家扶中心關心的對象。
創傷事件的畫面 情緒會有所波及
台東家扶中心社工人員觀察到，無論是否經歷或目睹本次創傷事件，或者只是從電視上不斷看到許多沈重的新聞畫面，或從身邊的大人的談話中聽到大人的震驚情緒或憤怒情緒，或者是有些死傷的民眾是認識的人或經常接觸的人，許多孩子們出現了憤怒、恐懼的情緒反應，及睡覺時會驚醒、做與死亡有關的惡夢、對於要搭乘大眾交通工具感到害怕等各種驚嚇及恐懼反應。
台東家扶中心特別呼籲，許多孩子可能還無法消化這次意外事件所引發的情緒，進入無限的想像、或對於死亡有些感受。對於孩子因此事件而產生的所有情緒反應，對孩子表達有這樣情緒是可以的，傾聽並理解孩子對自己不同的想法及感覺，並告訴孩子這些都是在這段時間的正常反應，耐心的陪伴孩子慢慢的度過。
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