除了經常運動的人會因打球時彈跳動作落地不慎腳踝扭傷之外，一般人生活中上下樓梯或是走路 （尤其是穿著高跟鞋的女性）也會因為踩踏不慎造成腳踝扭傷（俗稱的翻腳刀，年輕人又叫翻船）。
發生這種狀況時，常見的錯誤處置就是自以為腳踝脫臼，又跑去給國術館處理，試圖「喬」回來！結果只會越喬越腫！
事實上，腳踝扭傷時通常是傷在外側，腳踝外觀上看起來會腫脹甚而有瘀青的現象。這是因為腳踝外側的三條韌帶 – 前距腓骨韌帶、跟腓骨韌帶、後距腓骨韌帶已經有了撕裂傷，甚至斷裂，內部開始出血造成血腫。通常是前距腓骨韌帶、跟腓骨韌帶這兩條韌帶的傷勢會較為嚴重。
因為原本負責固定關節的韌帶撕裂傷，關節會有鬆動的感覺，才會容易誤以為是脫臼。
鄭本岡表示其實只要依照外科傷害處理的PRICE原則處理，就能確保日後不致有其他後遺症。
”P”rotection-保護腳踝，受傷當場立即停止動作，並保護腳踝不再受傷害；
”R”est-休息，讓受傷的腳踝休息；
”I”ce-冰敷，以冰敷來幫助腫脹部位消腫；
”C”ompression-壓迫，適度的包紮來避免腳踝繼續腫脹，也能提供腳踝穩定保護的作用；
”E”levation-抬高，把腳踝抬高至比心臟高的高度，可減少血液流向腳踝，避免持續腫脹。
當然，若是嚴重扭傷，建議還是要到骨科確認是否有骨折，排除骨折之後。可以依照韌帶撕裂傷嚴重程度，用活動式石膏、彈性繃帶或是現在很流行的肌貼固定腳踝（圖三）。
重點中的重點就是—「不要再用傷腳走路」，一定要聽醫師囑咐用拐杖走路！因為受傷的韌帶會長出結締組織，自我修復。這個過程大概是三到四週。即使你去推拿，敷中藥，而且在這段期間還是用傷腳去走路，你也是一個月後慢慢恢復，能夠走路，甚而跑步。
但若持續用傷腳走路，韌帶在經常一閉一合的情況下重新生長，長出來的韌帶會是鬆弛的，穩定關節的力量不足，日後就很容易再次扭傷。
有習慣性腳踝扭傷的人去回想受傷的過程，通常第一次是最痛的，但因為復原的過程還是用傷腳走路，韌帶變鬆了，很容易又再次扭傷，但再次扭傷就似乎像第一次那麼痛了，到第三次扭到，韌帶已經變得很鬆沒有支撐功能，扭到時也不是那麼痛了。
但是到了這個地步的時候，腳踝的運動表現已經大不如前，跑步時會很容易再次扭傷，走在不平的沙地、石子路時也會不自覺的擔心腳扭傷，而變得小心翼翼。若是運動員到了這種地步，運動表現一定是大不如前！
若想要恢復原先的運動表現，只能做韌帶重建手術！通常是切一段腓長肌來做韌帶重建，或是以Shrink收縮手術來縮短韌帶。
總之，這種幾乎人人都有機會遇到的腳踝扭傷運動傷害，除了依照PRICE原則處理之外，最重要就是不要去推拿！一定要用拐杖走路！才能讓韌帶自然順利重新生長出原本長度的韌帶，再經過復健後一定會恢復原來的功能！
文／鄭本岡醫師
文章來自
彈跳翻船、踩高跟鞋拐到，別急著找國術館「喬」！骨科醫師提供緊急處理５字訣
中國時報【李怡萱、譚宇哲、鄭郁蓁╱綜合報導】
戴奧辛大閘蟹風暴再擴大，衛福部食藥署日前公布不肖業者偷賣戴奧辛大閘蟹逾9噸，基隆地檢署前天再至貢寮區查緝封存品後，發現業者疑以死蟹、冷凍蟹「掉包」補回短少數量，數量高達1.6萬公斤，企圖規避查緝，流入市面戴奧辛大閘蟹恐更多，檢方會同食藥署及新北市衛生局正追查有無人謀不臧。
違反具結先行放行
當時負責封存的新北市衛生局遭質疑稽查不力，衛生局昨澄清強調，業者擅自移動案內產品，違反「具結先行放行」規定，將函請食藥署做後續調查。食藥署強調，掉包、偷賣，必定處以銷售金額最高20倍重罰，同時販售戴奧辛大閘蟹，將面臨7年以下有期徒刑、8000萬元以下罰金。
新北市衛生局10月26日前往貢寮區查緝含毒大閘蟹，由衛生局進行查封，食藥署調查截至本月初，發現有8批、共4萬276.5公斤大陸進口大閘蟹遭檢出戴奧辛超標，分別由「喬艾舶」、「侑豐」與「約諮」3業者進口，初步調查封存約3萬963.9公斤，其中「喬艾舶」、「約諮」疑似偷賣，大閘蟹數量短少9312.6公斤，但「侑豐」進口的數量卻相符，讓衛生單位與檢調起疑。
綁法不是報關那批
食藥署本月7日與14日再度偕同檢方、海巡與衛生局重新開箱清點餘下已封存、約3萬多公斤的大閘蟹。「不可能是當初進口的那批！」基檢主任檢察官陳彥章指出，箱中大閘蟹不論外箱、綁法、大小、型態都與報關樣式不符，且業者沒有控制冷凍庫溫度，現場瀰漫惡臭，清點人員甚至得戴防毒面具工作。
食藥署北區管理中心副主任鄭維智說，經再次清查發現，箱子內其中1萬6875公斤不是新鮮大閘蟹，而是許多死蟹、冷凍蟹，且箱子與螃蟹綁法等與當初報關樣式不同，推測業者很有可能在具結檢驗期間，偷賣這戴奧辛蟹，並在第一次衛生單位到訪檢驗時，拿死蟹充數。
鄭維智表示，這約1.6萬公斤問題大閘蟹是包括「喬艾舶」進口的1萬545公斤、「侑豐」進口的6330公斤，現已進行封存，將由新北市衛生局進一步確認業者調包偷賣數量後，依法重罰。
更多新聞報導
時隔半年 95無鉛將返2字頭
中橫開通！居民：等19年有公車了
C肝口服藥健保給付不設限 4萬人受惠
15款兒童雨鞋 驗出3款塑化劑超標百倍！
愛吃雞排配珍奶！護理師下場超慘
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】
發生這種狀況時，常見的錯誤處置就是自以為腳踝脫臼，又跑去給國術館處理，試圖「喬」回來！結果只會越喬越腫！
事實上，腳踝扭傷時通常是傷在外側，腳踝外觀上看起來會腫脹甚而有瘀青的現象。這是因為腳踝外側的三條韌帶 – 前距腓骨韌帶、跟腓骨韌帶、後距腓骨韌帶已經有了撕裂傷，甚至斷裂，內部開始出血造成血腫。通常是前距腓骨韌帶、跟腓骨韌帶這兩條韌帶的傷勢會較為嚴重。
因為原本負責固定關節的韌帶撕裂傷，關節會有鬆動的感覺，才會容易誤以為是脫臼。
鄭本岡表示其實只要依照外科傷害處理的PRICE原則處理，就能確保日後不致有其他後遺症。
”P”rotection-保護腳踝，受傷當場立即停止動作，並保護腳踝不再受傷害；
”R”est-休息，讓受傷的腳踝休息；
”I”ce-冰敷，以冰敷來幫助腫脹部位消腫；
”C”ompression-壓迫，適度的包紮來避免腳踝繼續腫脹，也能提供腳踝穩定保護的作用；
”E”levation-抬高，把腳踝抬高至比心臟高的高度，可減少血液流向腳踝，避免持續腫脹。
當然，若是嚴重扭傷，建議還是要到骨科確認是否有骨折，排除骨折之後。可以依照韌帶撕裂傷嚴重程度，用活動式石膏、彈性繃帶或是現在很流行的肌貼固定腳踝（圖三）。
重點中的重點就是—「不要再用傷腳走路」，一定要聽醫師囑咐用拐杖走路！因為受傷的韌帶會長出結締組織，自我修復。這個過程大概是三到四週。即使你去推拿，敷中藥，而且在這段期間還是用傷腳去走路，你也是一個月後慢慢恢復，能夠走路，甚而跑步。
但若持續用傷腳走路，韌帶在經常一閉一合的情況下重新生長，長出來的韌帶會是鬆弛的，穩定關節的力量不足，日後就很容易再次扭傷。
有習慣性腳踝扭傷的人去回想受傷的過程，通常第一次是最痛的，但因為復原的過程還是用傷腳走路，韌帶變鬆了，很容易又再次扭傷，但再次扭傷就似乎像第一次那麼痛了，到第三次扭到，韌帶已經變得很鬆沒有支撐功能，扭到時也不是那麼痛了。
但是到了這個地步的時候，腳踝的運動表現已經大不如前，跑步時會很容易再次扭傷，走在不平的沙地、石子路時也會不自覺的擔心腳扭傷，而變得小心翼翼。若是運動員到了這種地步，運動表現一定是大不如前！
若想要恢復原先的運動表現，只能做韌帶重建手術！通常是切一段腓長肌來做韌帶重建，或是以Shrink收縮手術來縮短韌帶。
總之，這種幾乎人人都有機會遇到的腳踝扭傷運動傷害，除了依照PRICE原則處理之外，最重要就是不要去推拿！一定要用拐杖走路！才能讓韌帶自然順利重新生長出原本長度的韌帶，再經過復健後一定會恢復原來的功能！
文／鄭本岡醫師
文章來自
彈跳翻船、踩高跟鞋拐到，別急著找國術館「喬」！骨科醫師提供緊急處理５字訣
中國時報【李怡萱、譚宇哲、鄭郁蓁╱綜合報導】
戴奧辛大閘蟹風暴再擴大，衛福部食藥署日前公布不肖業者偷賣戴奧辛大閘蟹逾9噸，基隆地檢署前天再至貢寮區查緝封存品後，發現業者疑以死蟹、冷凍蟹「掉包」補回短少數量，數量高達1.6萬公斤，企圖規避查緝，流入市面戴奧辛大閘蟹恐更多，檢方會同食藥署及新北市衛生局正追查有無人謀不臧。
違反具結先行放行
當時負責封存的新北市衛生局遭質疑稽查不力，衛生局昨澄清強調，業者擅自移動案內產品，違反「具結先行放行」規定，將函請食藥署做後續調查。食藥署強調，掉包、偷賣，必定處以銷售金額最高20倍重罰，同時販售戴奧辛大閘蟹，將面臨7年以下有期徒刑、8000萬元以下罰金。
新北市衛生局10月26日前往貢寮區查緝含毒大閘蟹，由衛生局進行查封，食藥署調查截至本月初，發現有8批、共4萬276.5公斤大陸進口大閘蟹遭檢出戴奧辛超標，分別由「喬艾舶」、「侑豐」與「約諮」3業者進口，初步調查封存約3萬963.9公斤，其中「喬艾舶」、「約諮」疑似偷賣，大閘蟹數量短少9312.6公斤，但「侑豐」進口的數量卻相符，讓衛生單位與檢調起疑。
綁法不是報關那批
食藥署本月7日與14日再度偕同檢方、海巡與衛生局重新開箱清點餘下已封存、約3萬多公斤的大閘蟹。「不可能是當初進口的那批！」基檢主任檢察官陳彥章指出，箱中大閘蟹不論外箱、綁法、大小、型態都與報關樣式不符，且業者沒有控制冷凍庫溫度，現場瀰漫惡臭，清點人員甚至得戴防毒面具工作。
食藥署北區管理中心副主任鄭維智說，經再次清查發現，箱子內其中1萬6875公斤不是新鮮大閘蟹，而是許多死蟹、冷凍蟹，且箱子與螃蟹綁法等與當初報關樣式不同，推測業者很有可能在具結檢驗期間，偷賣這戴奧辛蟹，並在第一次衛生單位到訪檢驗時，拿死蟹充數。
鄭維智表示，這約1.6萬公斤問題大閘蟹是包括「喬艾舶」進口的1萬545公斤、「侑豐」進口的6330公斤，現已進行封存，將由新北市衛生局進一步確認業者調包偷賣數量後，依法重罰。
更多新聞報導
時隔半年 95無鉛將返2字頭
中橫開通！居民：等19年有公車了
C肝口服藥健保給付不設限 4萬人受惠
15款兒童雨鞋 驗出3款塑化劑超標百倍！
愛吃雞排配珍奶！護理師下場超慘
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】
全站熱搜
留言列表
